寒い季節にぴったりの、体も心も温まる一品はいかがですか?無水鍋を使った鶏団子と野菜の蒸し煮は、素材本来の美味しさを最大限に引き出すレシピです。鶏団子のふっくら感と白菜の優しい甘みがスープに溶け合い、一口ごとにほっとする味わいが楽しめます。カロリー控えめで栄養バランスも良いので、ヘルシーな食事を心がけている方にもおすすめ。忙しい日でも短時間で作れるので、ぜひ試してみてください!
バーミキュラの無水鍋で作る、生姜の鶏団子スープレシピ
投稿者 @yayoi.gohan カテゴリー: スープ料理, 和食調理時間
30
分カロリー(1人あたり)
250
kcal冷蔵保存
2~3
日冷凍保存
14
日無水鍋で作る、鶏団子とたっぷり野菜の蒸し煮です。白菜の甘みやしいたけ、しめじの旨味がスープに溶け込み、シンプルながら奥深い味わいに仕上がります。無水鍋ならではの調理法で、野菜の水分を活かしてヘルシーに楽しめます。調理時間は30分程度、手軽に作れるのもポイントです。
材料(2人前)
- 鶏団子
150g 150g 鶏ひき肉
10g 10g 生姜(みじん切り)
大さじ1/2 大さじ1/2 醤油
大さじ1/2 大さじ1/2 料理酒
小さじ2 小さじ2 片栗粉
- 具材
大さじ1 大さじ1 ごま油
2~3枚 2~3枚 白菜
50g 50g しめじ
4個 4個 しいたけ
1/4本 1/4本 にんじん
- 調味料【A】
大さじ1 大さじ1 鶏ガラスープの素
人つまみ 人つまみ 塩こしょう
少々 少々 塩
適量 適量 小ねぎ
作り方
- 下準備
- 白菜の芯はそぎ切りにして一口大、葉はざく切りにします。しめじは手でほぐし、しいたけは薄切りに、にんじんは細切りにします。
- ボウルに鶏ひき肉、生姜、しょうゆ、料理酒、片栗粉を入れ、粘りが出るまでしっかりこねます。これが鶏団子のタネになります。
- 無水鍋での調理
- 無水鍋の底に白菜の芯部分を敷き、その上にしめじ、しいたけ、にんじん、白菜の葉を重ねて入れます。
- 野菜の上に調味料【A】を振りかけます。続いて、鶏団子をスプーン2本を使って一口大に丸め、野菜の上に間隔をあけて並べます。鶏団子が鍋の底に直接触れないよう注意してください。
- 蓋をして弱火で加熱します。白菜などの野菜から水分が出始めるまで約5分蒸し焼きにします。その後、一度全体を軽く混ぜ合わせ、鶏団子と野菜が均一に馴染むようにします。
- 再び蓋をして弱火のまま10分ほど蒸し煮にします。鶏団子に火が通り、野菜が柔らかくなったら火を止めます。
- 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
ポイント
- 白菜の芯部分を鍋底に敷くことで焦げ付きを防ぎつつ、水分を引き出す効果があります。
- 無水鍋は熱伝導が高いので、必ず弱火で調理してください。
- 塩加減は最後に味を見ながら調整してください。
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